아침에 일어나 적당한 양의 물을 마시는 것은 몸 속의 노폐물을 배출함과 동시에, 혈액이 순환되어 면역력 강화에 도움이 된다. 더불어 피부도 좋아짐을 느낄 수 있으니 일석이조의 효과를 누릴 수 있다.

색깔채소는 보통 녹색, 주황색, 빨간색, 보라색, 흰색의 5가지의 색상이 있다. 색깔채소들은 각종 비타민이 풍부해 면역력 강화에 유익하고 여러 암과 심장질환, 성인병 등을 예방해줄 뿐더러 노화방지에도 탁월하다

하루 약 20분 정도 일광욕을 하게 되면 적당한 수준의 비타민 D가 합성된다. 비타민 D는 면역력 유지에 중요한 역할을 하기 때문에 부족하면 근육 및 뼈의 쇠약과 통증이 발생하며 피로하고 무기력감을 느끼게 된다. 또한 일광욕은 세로토닌 분비를 촉진시켜 스트레스를 조절하는 데에도 탁월하다.

코로나 19의 대유행 때문에 손 씻기의 중요성은 이제 따로 말할 필요가 없어졌다. 손에는 어마어마한 수의 세균이 가득 있어 더러운 손을 입에 가져가면 당연히 병에 걸린다. 틈나는 대로, 특히 외출하고 돌아오면 따뜻한 물에 비누를 사용해서 꼼꼼하게 손을 씻도록 하자. 간편한 손 세정제를 이용하는 것도 좋다.

잠이 부족하게 되면 아무리 좋은 음식을 먹고, 스트레스를 풀어도 소용이 없다. 성인 기준으로 하루 8시간 이상 수면을 취하는 것이 면역력 강화에 좋으며, 이왕이면 카페인은 피하는 것이 충분한 수면에 도움이 된다.